Worksheet

Tilgivelse/kærlighedsbrev

1.

Tilgivelse og kærlighed


FOR DIG DER VIL FORANDRE DIT LIV



1. Stil brevet til din partner og forstil dig han eller hun lytter til dig med kærlighed og forståelse

2. Begynd med vrede, bedrøvelse, så frygt og til sidst kærlighed (brug nedenstående, og færdiggør sætningerne)

3. Hold en pause efter hver følelse og mærk den næste følelse

4. Hold ikke op med at skrive før du kommer til kærlighed.

5. Skriv dit navn til sidst, mærk efter om du mangler at skrive noget. Lav evn en PS.


Denne øvelse kan bruges til alle siturationer:

  • du er vred
  • føler dig frustreret
  • du bliver misundelige 
  • du føler dig trist
  • der opstår irretation
  • føler dig såret
  • du bliver bange
  • du er bekymret
  • du føler skam
  • du bliver flov
  • er ked at det
  • elsker 
  • tivgiver 

 

 

 

De 5 step: 

1. Vrede, misundelige eller frustreret

2. Trist, skuffet og såret

3. Frygt, bange og bekymret

4. Jeg er ked af det, flov eller skammer mig

5. Jeg elsker dig dig, tilgiv mig


 

 

Start brevet således. 


Kære ......      dato .....

Jeg skriver dette brev til dig for at fortælle om mine følelser for dig. 

2.

1. Vrede, misundelige eller frustreret

Jeg kan ikke lide....

Jeg er frustreret over....

Jeg er vred over....

Jeg hader....

Beskriv, hvad du ønsker i steden for: Jeg vil gerne have/ har behov for at / jeg ville ønske

3.

2. Trist, skuffet og såret

Jeg bliver ked af det når...

Jeg er virklig skuffet.....

Jeg er såret fordi....

Beskriv, hvad du ønsker i steden for: Jeg vil gerne have/ har behov for at / jeg ville ønske

4.

3. Frygt, bange og bekymret

Jeg er bange for at...

Jeg er bekymret for....

Det skræmmer mig at....

Jeg frygter at....

Beskriv, hvad du ønsker i steden for: Jeg vil gerne have/ har behov for at / jeg ville ønske

5.

4. Jeg er ked af det, flov eller skammer mig

Jeg er bange for....

Jeg er ked af....

Jeg skammer mig over....

Tilgiv mig for at....

Beskriv, hvad du ønsker i steden for: Jeg vil gerne have/ har behov for at

6.

5. Jeg elsker dig dig, tilgiv mig

Jeg elsker dig fordi....

Jeg ønsker....

Jeg forstår....

Jeg påskønner....

Tak fordi...

Jeg tilgiver dig/mig

Jeg er dig taknemmelig for..---

Beskriv, hvad du ønsker i steden for: Jeg vil gerne have/ har behov for at / jeg ville ønske

7.

Afslut brevet

tak fordi du ville lytte til mine følelser. 

Kærlig hilsner 

......

 

PS ?

8.

Hvad har jeg lært af denne øvelse?

powered by
Simplero